Koji je razlog tenosinovitis?
Tenosinovitis je uglavnom uzrokovan prekomjernom upotrebom prstiju i zapešća, no može se spriječiti pažnjom na okolinu i vježbama istezanja kako ne biste stavljali preveliki pritisak na njih. Ako simptomi potraju, trebate posjetiti liječnika što je prije moguće. Pretjerano korištenje pametnih telefona jedan je od uzroka tendinitisa, stoga korištenje mobitela treba biti umjereno.

Kako znate da imate tenosinovitis?
Držeći palac u srcu šake, niz zapešće (strana malog prsta), zapešće će se pojaviti očigledna bol na strani baze palca, općenito se može dijagnosticirati kao tenosinovitis zapešća.

Kako liječiti tendinitis?
1. Odmarajte se. Izbjegavajte aktivnosti koje povećavaju bol ili uzrokuju oticanje.
2. Zaledite ga. Kako bi se smanjio osjećaj boli, grčeva u mišićima i otekline, nekoliko puta dnevno na ozlijeđeno mjesto možete staviti led 20 minuta.
3. Masaža. Možete masirati palcem duž dlana ili možete koristiti nekeprijenosni masažeriza masiranje vaše ruke u isto vrijeme koristeći pritisak zraka, topli oblog i druge funkcije.

Kako spriječiti tenosinovitis?
Održavajte pravilno držanje, bilo da radite kućanske poslove ili posao, pazite na položaj prstiju i zapešća, nemojte se pretjerano savijati i posezati, nemojte koristiti ruku za izravno podizanje vrlo teških stvari, u isto vrijeme izbjegavajte prstima i zglobovima previše sile. Trljajte prste i zapešća da se opustite, ako dugo radite, zapešće i prsti i drugi dijelovi zglobova će se pojaviti očigledan umor, lako je dovesti do tenosinovitisa.