Koji je uzrok tenosinovitisa?
Tenosinovitis je uglavnom uzrokovan prekomjernom upotrebom prstiju i zapešća, ali se može spriječiti obraćanjem pažnje na okolinu i vježbama istezanja kako se ne bi previše opterećivali. Ako simptomi potraju, potrebno je što prije posjetiti liječnika. Prekomjerna upotreba pametnih telefona jedan je od uzroka tendinitisa, stoga bi korištenje mobitela trebalo biti umjereno.

Kako znate da imate tenosinovitis?
Držeći palac u srcu ruke, niz zglob (strana malog prsta), pojavit će se očita bol na strani baze palca, što se općenito može dijagnosticirati kao tenosinovitis zgloba.

Kako liječiti tendinitis?
1. Pravite pauze. Izbjegavajte aktivnosti koje povećavaju bol ili uzrokuju oticanje.
2. Stavite led. Kako biste smanjili osjećaj boli, grčeve u mišićima i oteklinu, led se može primijeniti na ozlijeđeno područje 20 minuta nekoliko puta dnevno.
3. Masaža. Možete masirati palcem duž dlana ili možete koristiti neštoprijenosni masažeriistovremeno masirati ruku pomoću tlaka zraka, vrućeg obloga i drugih funkcija.

Kako spriječiti tenosinovitis?
Održavajte pravilno držanje, bilo da obavljate kućanske poslove ili radite. Obratite pozornost na držanje prstiju i zapešća, nemojte se previše savijati i ispružati, nemojte koristiti ruku za izravno podizanje vrlo teških predmeta, istovremeno izbjegavajte preveliki pritisak na prste i zapešća. Trljajte prste i zapešća kako biste se opustili. Ako dugo radite, zapešće, prsti i drugi zglobovi će se osjećati očito umorno, što lako može dovesti do tenosinovitisa.