Sjedenje će vas polako ubiti! U podsvijesti mnogih ljudi, ako je posao sjedenje u uredu, bez sunca i kiše, u usporedbi s nekim radnicima na otvorenom, smatra se pristojnom srećom. Međutim, brojne studije pokazale su da su sjedilački obrasci među 10 glavnih uzroka smrti i invaliditeta, s gotovo 2 milijuna smrtnih slučajeva diljem svijeta povezanih sa sjedilačkim načinom života svake godine.

Pri dugotrajnom sjedenju, lumbalna i vratna kralježnica će i dalje biti pod opterećenjem, a mišići struka i vrata bit će u stanju napetosti i neće se dugo opuštati, što rezultira smanjenom elastičnošću mišića. Osim toga, položaj sjedenja nije ispravan, često popraćen naginjanjem i drugim radnjama, što dodatno pogoršava težinu lumbalnog kralješka, a s vremenom će dovesti do hernije lumbalnog diska, cervikalne spondiloze i drugih bolesti.

Kada dugo sjedimo, smanjuje se količina tekućine za podmazivanje koljenskog zgloba, a zglobna hrskavica se degradira i stanjuje zbog nedostatka prehrane. S vremenom je poput zahrđalog ležaja, gubi fleksibilnost i postupno napreduje do osteoartritisa i drugih bolesti.

Preporučuje se da postavite timer na mobitelu ili satu, ustanete i prošetate svakih pola sata, natočite vodu ili odete na WC te usput provodite vježbe za vratnu kralježnicu ili gornje udove dok hodate kako biste opustili mišiće. Stolovi za stajanje također su odličan način za sprječavanje dugotrajnog sjedenja tijekom radnog dana, a mnogi su podesivi za stajanje dva sata, a zatim ponovno sjedenje kada je vrijeme za koncentraciju ili pauzu.

Štoviše, mogli biste upotrijebiti nekeprijenosni masažerikako biste si pomogli opustiti mišić.Masažer za koljenaKoristite grijanje, tlak zraka, vibracije i funkcije crvenog svjetla za opuštanje koljena.Massgae jastukKoristite mehaničko gnječenje i zagrijavanje kako biste zaštitili lumbalni dio i leđa. Također možete odabratimasažer za vrat,lumbalni masažeri tako dalje za opuštanje.