Sjedenje će vas polako ubiti! U podsvijesti mnogih ljudi, ako je posao sjediti u uredu, bez sunca i kiše, u usporedbi s nekim vanjskim radnicima smatra se pristojnom srećom. Međutim, brojne su studije pokazale da su sjedilački obrasci među prvih 10 uzroka smrti i invaliditeta, s gotovo 2 milijuna smrtnih slučajeva globalno povezanih sa sjedilačkim ponašanjem svake godine.

Pri dugotrajnom sjedenju lumbalna kralježnica i vratna kralježnica i dalje će biti opterećeni, a mišići struka i vrata bit će u stanju napetosti i dugo neće biti opušteni, što rezultira smanjenjem mišića elastičnost. Osim toga, položaj sjedenja nije pravilan, često praćen nagibom i drugim radnjama, koje dodatno pogoršavaju gravitaciju lumbalnog kralješka, a s vremenom će dovesti do lumbalne disk hernije, vratne spondiloze i drugih bolesti.

Kada dugo sjedimo, tekućina za podmazivanje koljenskog zgloba je smanjena, a zglobna hrskavica degradirana i istanjena zbog nedostatka prehrane. S vremenom je poput zahrđalog ležaja, gubi fleksibilnost i postupno napreduje do osteoartritisa i drugih bolesti.

Preporuča se postaviti timer na mobitelu ili satu, svakih pola sata ustati i prošetati, natočiti vodu ili otići na WC, a usput provoditi aktivnosti za vratnu kralježnicu ili vježbe za gornje udove kako biste se opustili. mišići. Stolovi koji stoje također su odličan način za sprječavanje dugotrajnog sjedenja tijekom radnog dana, a mnogi se mogu prilagoditi tako da stoje dva sata, a zatim ponovno sjednu kada dođe vrijeme da se usredotočite ili napravite pauzu.

Štoviše, dobro bi vam došloprijenosni masažerikako biste si pomogli opustiti mišić.Masažer za koljenakoristite grijanje, tlak zraka, vibracije i funkcije crvenog svjetla za opuštanje koljena.Massgae jastukkoristite mehaničko gnječenje i grijanje kako biste zaštitili lumbalni dio i leđa. Mogli ste i biratimasažer za vrat,lumbalni masažeri tako dalje da se opustite.