Sjedenje će vas polako ubiti!U podsvijesti mnogih ljudi, ako je posao sjediti u uredu, bez sunca i kiše, u usporedbi s nekim radnicima na otvorenom smatra se pristojnom srećom.Međutim, brojne studije pokazale su da su sjedeći obrasci među prvih 10 uzroka smrti i invaliditeta, s blizu 2 milijuna smrtnih slučajeva globalno povezanih sa sjedećim ponašanjem svake godine.

Kada dugo sjedimo, lumbalna kralježnica i grlića maternice i dalje će biti pod stresom, a mišići struka i vrata bit će u stanju napetosti, a oni neće biti opušteni dugo, što rezultira smanjenim mišićima elastičnost.Pored toga, sjedeće držanje nije ispravno, često praćeno klanjanjem i drugim radnjama, koje dodatno pogoršavaju gravitaciju lumbalnog kralješka, a s vremenom će dovesti do hernije lumbalnog diska, cervikalne spondiloze i drugih bolesti.

Kada dugo sjedimo, tekućina za podmazivanje koljenskog zgloba je smanjena, a zglobna hrskavica degradirana i istanjena zbog nedostatka prehrane.S vremenom je poput zahrđalog ležaja, gubi fleksibilnost i postupno napreduje do osteoartritisa i drugih bolesti.

Preporuča se postaviti timer na mobitelu ili satu, svakih pola sata ustati i prošetati, natočiti vodu ili otići na WC, a usput provoditi aktivnosti za vratnu kralježnicu ili vježbe za gornje udove kako biste se opustili. muscles.Stolovi koji stoje također su odličan način za sprječavanje dugotrajnog sjedenja tijekom radnog dana, a mnogi se mogu podesiti tako da stoje dva sata, a zatim ponovno sjednu kada dođe vrijeme da se usredotočite ili napravite pauzu.

Štoviše, mogli biste ih upotrijebitiprijenosni masažeriPomoći sebi da opustite mišić.Masažer za koljenaUpotrijebite grijanje, tlak zraka, vibracije i funkcije crvene svjetlosti za opuštanje koljena.JastukKoristite mehaničko miješanje i grijanje kako biste zaštitili lumbalnu i leđa.Možete odabrati imasažer vrata,lumbalni masažeri tako dalje da se opustite.